narežite tomatillos za pečenje u vašim omiljenim receptima.
Da biste pripremili tomatillos, uklonite ljusku papira, operite i nasjeckajte po želji.
Što su Tomatillos?
inače poznati kao “Tomate Verde”, Tomatillos su u meksičkoj kuhinji vrlo poznati. Povrće izgleda poput male zelene rajčice djelomično prekriveno ljuskom papira, ali meso je gušći i mesniji od rajčice. Ipak ne imaju ništa poput rajčice; Umjesto toga, Tomatillos nudi tart, citrusni okus savršeno prikladan za meksička jela. Sa samo 11 kalorija po tomatillo, ove male povrće su prehrambena prehrana, pružajući 7% DV vitamina C, 3% DV vlakana i raznih fitokemikalija, poput luteina i zeaksantina.
Tomatillos koji raste u vrtu
Gdje pronalazite Tomatillos?
Možete ih pronaći sve više na tržištu svojih poljoprivrednika, kao i latino supermarketa.
samo ogulite ljusku i koristite po želji.
Kako možete koristiti tomatillos?
Možete koristiti tomatillos sirov u meksičkim salsama i umacima ili ih peći dok ne crne da dodaju u latino jela i umake, poput Enchiladas Verde ili zemljanog zrna i rižina gulaš. Ne morate oguliti vanjsku kožu. Možete ih peći u pećnici s aromatičnim umakom ili ih poslužiti kao egzotičnu alternativu pečenim rajčicama. Također ih možete nasjeckati u salsama.
pecite ih u pećnici za upotrebu u receptima, poput recepta za tomatillo salsa u nastavku.Tomatillo salsa
tomatillo salsa
12 unces tomatillos1/2 klicas2 klicas2 češnjak1/2 šalica svježi cilantro, stabljike, lišće2 male limete, sok1 jalapeno pappersalt, po želji.
1. Zagrijte pećnicu na 450.2. Izvadite ljusku s tomatillosa i narežite ih na pola. Na malu lim za pečenje stavite na malu limu i stavite u gornji stalak pećnice. Pecite dok malo zlatno i mekano (oko 10 minuta) .3. Stavite tomatillos sa svim ostalim sastojcima u spremniku blendera i postupak dok ne postane glatko.4. Čini oko 2 šalice salsa.
informacije o prehrani po obroku: 12 kalorija, 0 g ukupna masnoća, 0 g zasićena masnoća, 0 mg kolesterola, 1 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 1 g šećera šećera, 1 g šećera , 1 g protein
Da biste napravili tomatillo salsu, stavite sve sastojke u blender i procesuirati dok ne postanu glatko.
salata od slanutka tomatillo
Ova salata je prožeta aromatičnim biljkama, sokom od limete, limunom tomatillos , zemljane rajčice sušene suncem, hrskava sjemenki suncokreta i hrskavi peršin. Lako je miješati, a bogat je i proteinima. Poslužite je s juhom od povrća i kruhom od cjelovitih žitarica ili tortiljama za savršen obrok na bazi biljaka.
1 15-oz može slanutak, isprana, iscrpljena crvenog luka, narezana1 mala jalapeno paprika, narezana fino1 kilogram tomatillos, dehusked, nasjeckani/3 šalice nasjeckane rajčice sušene suncem u maslinovom ulju, sjeckani ½ periš Šalica sjemenki suncokreta1 Srednja vapna, sok1 žlica maslinovog ulja rezerviranog iz žličice sušene rajčice1 žličice cumpoon dimljena crvena paprika¼ žličicu kurkurpinch sol (opcionalno) 2 češnja češnjaka, mljeveni
1. Pomiješajte slanutak, luk, papar, tomatillos, omato sušene suncem, peršin i sjemenke suncokreta u srednjoj zdjeli.2. U malom jelu umutite maslinovo ulje, kumin, dimljeno crveno papriku, kurkumu, sol i češnjak zajedno.3. Umiješajte preljev u salatu i dobro promiješajte. Ohladite do vremena posluživanja.
čini 8 obroka
Za ostale kako voditi biljnu hranu, pogledajte neke od mojih favorita:
Kako kuhati sa ubodom NettLeShow da napravite domaće seitanhow kuhati sa svježim brusnicama
upute za kuhanje | Blog View commentave Komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku, sljedeći put kad komentiram
Dobivanje dobrog noćnog spavanja s melatoninom pečenim krumpirom ružmarina i rajčicom
post navigacija
Jeste li ikada bili na tržištu poljoprivrednika i primijetili mali papir Tomatillos i pitali se što biste mogli učiniti s njima? Dobrodošli u gužvu! Ove male zelene povrće mogu biti nepoznate, ali prepune su okusa i prehrane. Dakle, upoznajte ih bolje, s mojim korak po korak vodič o tome kako kuhati s tomatillosom.
da pripremim tomatillos, uklonite ljusku papira, pranje i nasjeckajte po želji.
Što su Tomatillos?
inače poznati kao “Tomate Verde”, Tomatillos su u meksičkoj kuhinji vrlo poznati. Povrće izgleda poput male zelene rajčice djelomično prekriveno ljuskom papira, ali meso je gušći i mesniji od rajčice. Ipak ne imaju ništa poput rajčice; Umjesto toga, Tomatillos nudi tart, citrusni okus savršeno prikladan za meksička jela. Sa samo 11 kalorija po tomatillo, ove male povrće su prehrambena prehrana, pružajući 7% DV vitamina C, 3% DV vlakana i raznih fitokemikalija, poput luteina i zeaksantina.
Tomatillos koji raste u vrtu
Gdje pronalazite Tomatillos?
Možete ih pronaći sve više na tržištu svojih poljoprivrednika, kao i latino supermarketa.
samo ogulite ljusku i koristite po želji.
Kako možete koristiti tomatillos?
Možete koristiti tomatillos sirov u meksičkim salsama i umacima ili ih peći dok ne crne da dodaju u latino jela i umake, poput Enchiladas Verde ili zemljanog zrna i rižina gulaš. Ne morate oguliti vanjsku kožu. Možete ih peći u pećnici s aromatičnim umakom ili ih poslužiti kao egzotičnu alternativu pečenim rajčicama. Također ih možete nasjeckati u salsama.
pecite ih u pećnici za upotrebu u receptima, poput recepta za tomatillo salsa u nastavku.Tomatillo salsa
tomatillo salsa
12 unces tomatillos1/2 klicas2 klicas2 češnjak1/2 šalica svježi cilantro, stabljike, lišće2 male limete, sok1 jalapeno pappersalt, po želji.
1. Zagrijte pećnicu na 450.2. Izvadite ljusku s tomatillosa i narežite ih na pola. Na malu lim za pečenje stavite na malu limu i stavite u gornji stalak pećnice. Pecite dok malo zlatno i mekano (oko 10 minuta) .3. Stavite tomatillos sa svim ostalim sastojcima u spremniku blendera i postupak dok ne postane glatko.4. Čini oko 2 šalice salsa.
informacije o prehrani po obroku: 12 kalorija, 0 g ukupna masnoća, 0 g zasićena masnoća, 0 mg kolesterola, 1 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 1 g šećera šećera, 1 g šećera , 1 g protein
Da biste napravili tomatillo salsu, stavite sve sastojke u blender i procesuirati dok ne postanu glatko.
salata od slanutka tomatillo
Ova salata je prožeta aromatičnim biljkama, sokom od limete, limunom tomatillos , zemljane rajčice sušene suncem, hrskava sjemenki suncokreta i hrskavi peršin. Lako je miješati, a bogat je i proteinima. Poslužite je s juhom od povrća i kruhom od cjelovitih žitarica ili tortiljama za savršen obrok na bazi biljaka.
1 15-oz može slanutak, isprana, iscrpljena crvenog luka, narezana1 mala jalapeno paprika, narezana fino1 kilogram tomatillos, dehusked, nasjeckani/3 šalice nasjeckane rajčice sušene suncem u maslinovom ulju, sjeckani ½ periš Šalica sjemenki suncokreta1 Srednja vapna, sok1 žlica maslinovog ulja rezerviranog iz žličice sušene rajčice1 žličice cumpoon dimljena crvena paprika¼ žličicu kurkurpinch sol (opcionalno) 2 češnja češnjaka, mljeveni
1. Pomiješajte slanutak, luk, papar, tomatillos, omato sušene suncem, peršin i sjemenke suncokreta u srednjoj zdjeli.2. U malom jelu umutite maslinovo ulje, kumin, dimljeno crveno papriku, kurkumu, sol i češnjak zajedno.3. Umiješajte preljev u salatu i dobro promiješajte. Ohladite do vremena posluživanja.
čini 8 obroka
Za ostale kako voditi biljnu hranu, pogledajte neke od mojih favorita:
Kako kuhati sa ubodom NettLeShow da napravite domaće seitanhow kuhati sa svježim brusnicama
upute za kuhanje | Blog View commentave Komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku sljedeći put kad komentiram
Povećani rizik od dijabetesa s većim unosom mesa
Sharon Palmer < /p>
Objavljeno 28. travnja 2018.
Ažurirano 13. listopada 2020.
Sve više i više istraživanja sugerira smanjenje unosa mesa za optimalno zdravlje. Nova studija iz Singapura otkrila je da su kineski odrasli s najvećim unosom crvenog mesa i peradi bili izloženi povećanom riziku od dijabetesa tipa 2 nakon prosječnog praćenja od 10,9 godina, iako visoki unos ribe i školjki nije povećao rizik. Otkrića u američkom časopisu za epidemiologiju, zasnovane na 45.411 odraslih osoba s prosječnom dobi od 55,2, pokazali su da je zamjena jednog dnevnog posluživanja crvenog mesa i peradi s ribama ili školjkama smanjila rizik od dijabetesa za 26% i 22%. >
Doista, nekoliko studija povezalo je peskatarsku prehranu (vegetarijanska prehrana s ribom) sa zdravstvenim koristima. Također preporučujem izmjenu životinjskih proteina, poput govedine i piletine, za biljne proteine češće. Na primjer, možete stvoriti biljni miješač (na slici gore) s povrćem, cjelovitim žitaricama i tofuom za zdravu alternativu.
Pročitajte više o studiji ovdje.
Glavna slika: Šangaj zabranjen s zabranjenom rižom iz biljke za život, Sharon Palmer, RDN
Blog | Ažuriranja istraživanja utemeljena na biljkama Pregledajte komentar Uređaj
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e-poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
jedenje sa biljnim udjelom u Ojaiu, Kalifornija (2. dio) Da li pečenje povrća upropaštava hranjive tvari?
Post Navigacija
jedenje na biljnoj bazi u Ojaiu u Kaliforniji (2. dio) Da li pečenje povrća upropaštava hranjive tvari?
Sve više i više istraživanja sugerira smanjenje unosa mesa za optimalno zdravlje parazol doziranje biti preusmjeren ovdje. Nova studija iz Singapura otkrila je da su kineski odrasli s najvećim unosom crvenog mesa i peradi bili izloženi povećanom riziku od dijabetesa tipa 2 nakon prosječnog praćenja od 10,9 godina, iako visoki unos ribe i školjki nije povećao rizik. Otkrića u američkom časopisu za epidemiologiju, zasnovane na 45.411 odraslih osoba s prosječnom dobi od 55,2, pokazali su da je zamjena jednog dnevnog posluživanja crvenog mesa i peradi s ribama ili školjkama smanjila rizik od dijabetesa za 26% i 22%. >
Doista, nekoliko studija povezalo je peskatarsku prehranu (vegetarijanska prehrana s ribom) sa zdravstvenim koristima. Također preporučujem izmjenu životinjskih proteina, poput govedine i piletine, za biljne proteine češće. Na primjer, možete stvoriti biljni miješač (na slici gore) s povrćem, cjelovitim žitaricama i tofuom za zdravu alternativu.
Pročitajte više o studiji ovdje.
Glavna slika: Šangaj zabranjen s zabranjenom rižom iz biljke za život, Sharon Palmer, RDN
Blog | Ažuriranja istraživanja utemeljena na biljkama Pregledajte komentar Uređaj
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
Plant Chat: EA Stewart, RDN
Sharon Palmer < /p>
Objavljeno 16. ožujka 2016.
Ažurirano 13. listopada 2020.
To danas je zabavno imati svog kolege dijetetičara, prijatelja i kolege na svom blogu! EA Stewart vlasnik je Spicy Rd Nutrition -a, prehrambenih savjetovanja/treniranja i komunikacijskih poslova u San Diegu u Kaliforniji. Specijalizirala se za wellness prehranu, GI prehranu (uključujući celijakiju, osjetljivost na gluten, IBS, SIBO, Crohn i kolitis), osjetljivost na hranu i alergije na hranu, upravljanje težinom, fibromijalgiju i autoimune bolesti. Ona strastveno promovira zdrav, uravnotežen način života izgrađen na ukusnim obrocima napravljenim od sezonske cjelovite hrane, svakodnevnim vježbanjem i puno zabave! Također možete pronaći EA kako stvara ukusne, lijepe recepte bez glutena za njezin popularnu blog, Spicy Rd.
Jedva čekam da je upoznate! Slušajte u našem intervjuu.
Vaš blog, Spicy Rd, je tako lijep! Što vam je dalo inspiraciju da započnete svoj blog i zaronite u fotografiju hrane i stvaranje recepata?
Hvala vam puno! Blog sam započeo 2010. godine kada sam odlučio pokrenuti vlastiti prehrambeni posao nakon što sam oduzeo malo odmora s posla kako bih bio kod kuće sa svojom djecom dok su bili vrlo mladi. Ukratko, nakon što su se moja djeca rodila, razvio sam neke čudne simptome i zdravstvene probleme koji su se protivno dijagnosticirali kao Sjogrenov sindrom i fibromijalgija. U konačnici, odlučio sam isprobati prehranu bez glutena, nakon što sam testirao negativno na celijakiju, a svi moji simptomi su nestali. To me je nadahnulo da svoju priču podijelim s drugima, kao i da se kreativna u kuhinji razvijajući recepte bez glutena koji nisu samo zdravi, već i ukusni. Za mene je to također zabavan hobi, jer smo u mojoj kući odrastali u mračnom prostoru, a to je nadahnulo moju ljubav prema fotografiji. Iako nisu svi recepti na mom blogu koji se temelje na biljci, od njih je oko 90%++, a ja volim kreativnost koja ulazi u stvaranje recepata s pogonom na biljku, bez glutena za sve uživanje!
< H3> Što vas je zainteresiralo za prehranu, a što vas je nadahnulo da postanete dijetetičar?
Zapravo sam imao trenutak “ah-ha” o prehrani moje starije godine fakulteta, semestra prije nego što sam se spremao diplomirati s diplomom oglašavanja. Pohađao sam predavanje kao izborni i shvatio da je raditi nešto što uključuje zdravlje i prehranu kao karijeru apsolutno, pozitivno nešto što sam trebao učiniti, i bio sam super strastven. Srećom, moji su roditelji bili podrška, a nakon što su radili 1 godinu, i uzevši neke preduvjete za znanost koje sam propustio, vratio sam se na fakultet i diplomirao namirnu i prehranu, a zatim nastavio završiti svoj dijetalni staž. Od tada sam izmislio svoju karijeru, prvo radeći u dugoročnoj skrbi, a zatim kao prodajni predstavnik za farmaceutsku kompaniju za medicinsku prehranu, i, sada, moj najdraži “posao” do danas-posjedujući vlastiti trenerski i komunikacijski posao,, Začinjeni Rd. Uistinu volim ono što radim: nadahnjujući ljude da žive svoje najukusnije živote snagom hranjive, cjelovite hrane i zdravog aktivnog načina života!
Ono što smatrate da je najvažnija stvar koju možete učiniti za za koju možete učiniti Ljudi koji žele živjeti zdravim životom i boriti se protiv bolesti?
Dvije stvari …#1 pokažite im kako ugraditi više voća i povrća, a drugu hranu koja se temelji na biljci u njihovu prehranu koja nije samo zdrava, već Istem ukusan, i #2 ih naučite i nadahnite ih na male, postupne promjene svoje prehrane i načina života koji su dugoročno održivi. Volim da se moji klijenti usredotoče na 1 ili 2 zdrave navike istovremeno za dugoročni uspjeh. Ovo djeluje i za mene, i volim reći ljudima “Radim u tijeku” i nikad ne prestajem učiti ili isprobavati nove stvari!
Recite nam o vlastitoj prehrani i wellness rutini.
Sve sam u raznolikosti i s prehranom i rutinom wellnessa. Doista vjerujem da je “raznolikost začin života koji mu daje sav okus” i iz “zabavnog i ukusnog” točaka gledanja, ali i iz “praktične i zdrave” točke pogleda. Izvan nekoliko dnevnih rutina i navika, poput kave Prvo ujutro, obiteljske večere za stolom većinu noći u tjednu, a u posljednje vrijeme meditacije svako popodne koje volim, volim miješati stvari! Nikad me nećete uhvatiti da svakodnevno jedem istu stvar za doručak; To može raditi za neke ljude, i to je sjajno, ali volim isprobati novu hranu i eksperimentirati s različitim receptima.
Contents
- Ostavite odgovor Otkaži odgovor
- post navigacija
- Povećani rizik od dijabetesa s većim unosom mesa
- Post Navigacija
- Plant Chat: EA Stewart, RDN
- Vaš blog, Spicy Rd, je tako lijep! Što vam je dalo inspiraciju da započnete svoj blog i zaronite u fotografiju hrane i stvaranje recepata?
- Ono što smatrate da je najvažnija stvar koju možete učiniti za za koju možete učiniti Ljudi koji žele živjeti zdravim životom i boriti se protiv bolesti?
- Recite nam o vlastitoj prehrani i wellness rutini.