Jakie są korzyści zdrowotne Oregano?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla cardiominal promocja naszych czytelników. Jeśli kupujesz linki na tej stronie, możemy zdobyć małą prowizję. Oto nasz proces.
Oregano to zioło z rodziny Mennicy lub Lamiaceae. Ludzie używają go od tysięcy lat, aby dodać smaku do potraw i leczyć warunki zdrowotne. Posiada się w diecie śródziemnomorskiej.
Grecy i Rzymianie powiązali oregano z radością i szczęściem. Nazwa pochodzi od greckich słów „Oros”, co oznacza górę i „ganos”, co oznacza radość.
Istnieją różne rodzaje oregano. Najczęstszym typem jest Oregano vulgare, znany również jako hiszpański tymianku i dziki marjoram.
Ludzie używają oregano w diecie jako suplementów i oleju aromatycznego.
Tymol przeciwutleniający, karwakrol Limonene, terpinene, ocimene i caryophyllene nadają ziołowi smak i zapach. Przyczyniają się również do korzyści zdrowotnych oleju oregano. Oregano zapewnia inne przeciwutleniacze, gdy ludzie spożywają to w diecie.
Osoby w regionie Morza Śródziemnego stosowały Oregano od stuleci w medycynie ziołowej do leczenia wielu dolegliwości, w tym:
- Rany
- Ból mięśni
- Skurcz
- przeziębienia
- Aby zwiększyć ogólne zdrowie
Potrzebują naukowcy naukowcy Aby przeprowadzić więcej badań, aby potwierdzić korzyści płynące z korzystania z Oregano, ale istnieją pewne dowody na to, że może to pomóc:
- Walcz z bakterią
- Zwolnij zapalenie
- Reguluj poziom cukru we krwi i lipidów
- Walcz z rakiem
Oregano i inne zioła zapewniają przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze dietetyczne pomagają ciału wyeliminować wolne rodniki, które są substancjami toksycznymi wynikającymi z naturalnych procesów i stresów środowiskowych. Zgromadzenie wolnych rodników może wywołać stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny może prowadzić do uszkodzenia komórek, które mogą powodować różne choroby, w tym raka i cukrzycę.
Dowiedz się więcej o przeciwutleniaczach.
Właściwości przeciwbakteryjne
główne Składnikami olejku eterycznego Oregano to karvakrol i tymol. Mogą one mieć właściwości przeciwdrobnoustrojowe.
W badaniu laboratoryjnym z 2019 r. Carvakrol i tymol zapobiegały różnych szczepach bakterii Staphyloccus (S. aureus) w rozwoju mięsa i produktów mlecznych, co sugeruje, że może to pomóc kontrolować wzrost bakterii. W żywności.
W związku z rosnącymi obawami dotyczącymi chorób stania się odpornych na antybiotyki, naukowcy przeprowadzili testy laboratoryjne w celu zbadania wpływu oleju oregano na różne drobnoustroje, które nie reagują na inne leki.
Olej wykazał „znaczącą aktywność przeciwbakteryjną” przeciwko 11 takim drobnoustrojom. Sugeruje to, że substancje w Oregano mogą odgrywać rolę w walce z chorobami, które nie reagują już na antybiotyki.
Podczas gdy testy te wskazują, że związki w Oregano mogą mieć właściwości przeciwbakteryjne, nie oznacza to, że jedzenie oregano zapobiegnie infekcjom .
witamina C jest przeciwutleniaczem, który odgrywa kluczową rolę w układzie odpornościowym. Która żywność zawiera witaminę C? Dowiedz się tutaj.
Właściwości przeciwzapalne
Zgodnie z jednym przeglądem literatury olejki i składniki oleju oregano, takie jak tymol i kwas różowy, wydają się mieć właściwości przeciwzapalne .
W badaniach na zwierzętach ekstrakt z oregano ma zmniejszenie stanu zapalnego, co może prowadzić do:
- Autoimmunologiczne zapalenie stawów
- Astma alergiczna
- Reumatoidalne zapalenie stawów
Warto zauważyć, że w badaniach zastosowano skoncentrowane ekstrakty oregano. To nie to samo, co ludzie jedzący Oregano w diecie.
Rosemary to kolejne zioło, które może mieć właściwości przeciwzapalne. Dowiedz się więcej.
Ochrona przed rakiem
Niektóre składniki w Oregano mogą mieć właściwości przeciwnowotworowe. Stres oksydacyjny, promieniowanie i mitogeny, rodzaj białka, które może powodować niepożądany podział komórek. Badacze
znaleźli również dowody, że karwakrol i tymol mogą zapobiegać rozprzestrzenianiu się komórek czerniaka i raka skóry.
Podczas samego jedzenia oregano jest mało prawdopodobne, aby zapobiec raka, różnorodna, roślinna dieta bogata w przeciwutleniacze może pomóc w zapobieganiu zmianom komórek, które mogą prowadzić do raka.
W 2013 r., Lab Studies zasugerował, że origanum majorana może pomóc w powolnym lub powstrzymaniu postępu raka piersi z przerzutami.
Jak dieta może wpłynąć na ryzyko raka? Dowiedz się tutaj.
Diabetes
Związki w Oregano mogą pomóc w zarządzaniu cukrzycą typu 2. Autorzy badania gryzoni z 2016 r. Stwierdzili, że ekstrakt z origanum może pomóc:
- Poprawa oporności na insulinę
- Reguluj ekspresję genów, które wpływają na metabolizm tłuszczu i węglowodanów
- Przywróć uszkodzone tkanki wątroby i nerki
Autorzy zauważyli, że niektóre osoby już używają liści oregano i oleju do zarządzania wysokim poziomem cukru we krwi.
Cukrzyca typu 1 jest autoimmunologicznym choroba. Eksperci nie wiedzą, co go powoduje, ale stres oksydacyjny może odgrywać rolę.
W 2015 r. Naukowcy stwierdzili, że ekstrakt z oregano poprawiał cukrzycę typu 1 u myszy. Zasugerowali, że może to wynikać z właściwości przeciwutleniaczy Oregano, jego wpływ na układ odpornościowy i jego zdolność do zapobiegania śmierci komórki.
Które inne zioła i przyprawy mogą pomóc w cukrzycy? Dowiedz się tutaj.
Depresja
W 2018 r. Naukowcy przyjrzeli się, w jaki sposób leczenie olejem Oregano i inne substancje wpłynęły na szczury z depresją z powodu przewlekłego nieprzewidywalnego stresu.
Po 14 dniach zachowanie związane ze stresem poprawiły się u szczurów, które otrzymały leczenie oregano. Autorzy badania doszli do wniosku, że oregano może złagodzić zachowanie związane ze stresem.
Czy inne zioła mogą pomóc w depresji? Dowiedz się tutaj.
Inne możliwe korzyści zdrowotne
Według National Library of Medicine, ludzie biorą produkty oregano za usta za:
- kaszel
- Astma
- Alergie
- Bolesne skurcze menstruacyjne
- Reumatoidalne zapalenie stawów
- Infekcje i zaburzenia dróg moczowych
- Diabetes
- Krwawienie po ekstrakcji zęba
- Warunki serca
- Wysoki cholesterol
Osoby nakładają olej oregano do oleju oregano do oleju oregano Skóra dla:
- Stopa sportowca
- Rany rakowe, ból zęba i choroby dziąseł
- Rany
- Ugryzgie owadów i As As Odstraszający owad
- Ból mięśni i stawów
- żylaki
Nie ma wystarczających dowodów na poparcie użycia leczniczego Oregano jako zioła żywieniowego , suplement lub olej w większości z tych przypadków.
Jednak jest mało prawdopodobne, aby wyrządzić szkodę u większości ludzi, o ile ludzie nie spożywają zbyt dużej ilości oleju oregano i zapewniają, że jakiekolwiek miejscowe zastosowania stosują rozcieńczoną formę oleju.
n Utrition
Istnieje wiele rodzajów oregano, a zawartość przeciwutleniacza i składników odżywczych może się znacznie różnić.
Poniższa tabela pokazuje niektóre składniki odżywcze w jednej łyżeczce (łyżeczki) lub 1 gramu (g) suszonych liści oregano.
Pokazuje również, ile dorosłych potrzeb każdego składnika składnika odżywczego, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi 2015–2020 dla Amerykanów. Wymagania różnią się w zależności od płci i wieku danej osoby.
Przykłady przeciwutleniaczy w ziołach oregano obejmują tryptofan, lizynę, walinę, argininę, witaminę C, witaminę A i witaminę E (tokoferol).
Zdobądź kilka wskazówek na temat innych pokarmów bogatych w przeciwutoksydanty .
Wskazówki dotyczące gotowania
Ludzie mogą używać liści suchych lub świeżych, aby dodać smak „śródziemnomorski” do szeregu potraw.
Dobrze łączy się z pomidorem I często funkcje w pizzach i sosach makaronowych.
To:
- Piekakowe produkty
- Naczynia warzywne
- Współczynniki, takie jak soczewica i ciecierzyca
- Ryby
- Naczynia chili
Oto kilka wskazówek dotyczących dodania go do jedzenia:
- Podczas gotowania, posyp mięso, kurczak z oregano dla smaku.
- Użyj go w marynatach lub farszach.
- Posiekaj i wymieszaj ciasto chleba lub pizzę, aby uzyskać smak herby.
- Dodaj świeże liście oregano do sałatki.
- Posyp plasterkami sera i pomidora mozzarella i skrop oliwą z oliwek.
Aby moderować smak, wypróbuj:
- Dodaj Pod koniec procesu gotowania dla maksymalnego smaku.
- Posiekaj, zmiażdż lub zgrzyat liście, aby uwolnić więcej smaku.
- Zacznij od niewielkiej ilości i skalowania, jak za dużo może sprawić, że jedzenie gorzkie.
Jeśli przepis zapyta o jeden łyżeczkę suszonego oregano, jest to równoważne jednej łyżce świeżego oregano.
Ludzie mogą kupić suszone oregano suszone lub świeże w sklepach spożywczych. Mogą również wyhodować go w garnku na parapecie, balkonie lub w ogrodzie. Jest to wieloletnie, co oznacza, że może rosnąć przez cały rok.
Dostępne są różne formy oregano do zakupu online, w tym suszone nasiona oregano i oregano, aby uprawiać zioła.
Ryzyko
oregano jako zioła, olej lub suplement może być bezpieczne dla większości ludzi.
Jednak ludzie powinni:
Zapytaj lekarza przed rozpoczęciem Każdy suplement, zwłaszcza jeśli przyjmują inne leki lub mają chorobę.
Unikaj produktów oregano przez 2 tygodnie przed zabiegiem, ponieważ może to zwiększyć ryzyko krwawienia.
Niezbędne rozcieńczenie Oleje przed użyciem, albo z olejem nośnym, takim jak oliwa z oliwek lub w wodzie, jak w przypadku kąpieli parowej. Stężenie oleju oregano nie powinno być nie więcej niż 1%, lub może wystąpić podrażnienie skóry.
Złknięcie olejków eterycznych może być niebezpieczne lub nałożenie ich na skórę. Ludzie powinni sprawdzić prawidłowy sposób użycia każdego produktu, aby zapobiec toksyczności.
Oregano może wpływać na zdolność organizmu do wchłaniania miedzi, żelaza i cynku. Może również obniżyć poziom cukru we krwi.
Osoby z alergią na rośliny należące do rodziny Lamiaceae, w tym oregano, bazylia, lawenda, mięta i szałwia, powinny się troszczyć, ponieważ mogą również rozwijać alergię Reakcja na Oregano.
Q:
Czy możesz umieścić krople oleju oregano w żywności?
A:
Tak, ludzie mogą ludzie Spożyć olej oregano. Nie ma standardowej dawki oleju oregano, ale dodanie kilku kropli do jedzenia po gotowaniu prawdopodobnie będzie bezpieczne. Wymieszaj krople do jedzenia na długo przed jedzeniem.
Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Cała treść jest ściśle informacyjna i nie należy jej uważać za porady medyczne.
- Nutrition/dieta
- Medycyna uzupełniająca/medycyna alternatywna
Wiadomości medyczne mają dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i Czerpi tylko z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając nasze Polityka redakcyjna.
- Rua, J. i in. (2019). Połączenie karwakrolu i tymolu: aktywność przeciwdrobnoustrojowa przeciwko Staphylococcus aureus i aktywność przeciwutleniająca. https: //www.lie